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为什么我们不能记住我们做的梦?

为什么我们不能记住我们做的梦?

你一生中有三分之一的时间在睡梦中,其中很大一部分都是在做梦。但最常见的是,你不记得你的任何梦想。即使在幸运的日子里,当你记忆犹新的梦想时,很有可能在短短的一分钟内,记忆将消失在稀薄的空气中,回到梦乡。

在醒来的生活中,这种迅速忘记近期经历的案例肯定会让你进入医生办公室。然而,有了梦想,遗忘是正常的。为什么?

澳大利亚墨尔本莫纳什大学的神经科学家托马斯安德伦说:“我们倾向于立即忘记梦想,而很少报告梦境的人很可能会更容易忘记梦境。” 如果你不记得任何事情,可能很难相信你有梦想,但是研究一直表明,即使是在几十年甚至整个一生中都没有回忆过一次梦想的人,实际上也会回忆起它们,如果Andrillon说,他们在正确的时刻被唤醒。

虽然确切的原因还不完全清楚,但科学家已经对睡眠期间的记忆过程有了一些了解,导致了一些可能解释我们特有的健忘的想法。

根据2011年Neuron杂志的一项研究,当我们入睡时,并非所有大脑区域都同时脱机。研究人员发现,睡眠的最后一个区域之一是海马,这是一种弯曲的结构,位于每个大脑半球内部,对于将信息从短期记忆转移到长期记忆至关重要。

Andrillon说,如果海马是最后一个睡觉的话,它可能是最后一个醒来。“所以,你可以在短时记忆中唤醒你的梦想,但是由于海马还没有完全清醒,你的大脑不能保持这种记忆,”安德瑞告诉Live Science。

虽然这可能解释为什么梦想记忆如此短暂,但这并不意味着你的海马在整个晚上都不活动。事实上,这个地区在睡眠时相当活跃,似乎在存储和关心现有的记忆以巩固它们,而不是听新的经历。

“一些数据表明[在一些睡眠阶段]海马正在向皮层发送信息,但没有收到任何信息,”安德里隆说。“这种单向通讯将允许将记忆从海马发送到大脑皮层进行长期存储,但新信息不会被海马记录。”

唤醒后,大脑可能需要至少2分钟才能启动记忆编码功能。2017年在“人类神经科学前沿 ” 杂志发表的一项研究中,法国的研究人员监测了18名记忆梦想的人的睡眠模式,他们几乎每天都记住他们的梦境,另外18人很少记住他们的梦想。研究小组发现,与低梦者相比,高回音者在夜间醒来的频率更高。这些深夜醒来的持续时间平均为2分钟,而低回音者的平均持续时间为1分钟。

我们在睡眠中编码新记忆的能力差与两种神经递质水平的变化有关,乙酰胆碱和去甲肾上腺素对保留记忆尤为重要。当我们入睡时,乙酰胆碱和去甲肾上腺素显着下降。

然后,当我们进入睡眠的快速眼动(REM)阶段时,发生了一些奇怪的事情,那里发生了最鲜明的梦。在这个阶段,乙酰胆碱回到觉醒水平,但去甲肾上腺素保持低水平。

科学家们尚未解决这个难题,但一些人认为这种特殊的神经递质组合可能是我们忘记我们的梦想的原因。2017年在行为与脑科学杂志上发表的一项研究显示,乙酰胆碱的增加使皮层处于醒觉状态,而低剂量去甲肾上腺素则降低了我们在这段时间内回忆我们精神失常的能力。

你还记得今天早上刷牙时你在想什么吗?我们的思想一直在流浪,但我们把这些想法中的大部分都视为不重要的信息。塔夫茨大学医学院精神病学教授Ernest Hartmann最近在科学美国人杂志上写道,梦想,特别是世俗的梦想,可能就像做白日梦的想法,被大脑认为是无用的记忆。

但是,更加生动,情感和连贯的梦想似乎更好记住 – 也许是因为它们引发了更多的觉醒,并且他们有组织的叙述使他们更容易储存,Andrillon说。

如果你打算改善你的梦想召回,有几个技巧可以尝试。哈佛医学院精神病学副教授Robert Stickgold建议在睡前饮用水,因为它会让你在夜间醒来后使用浴室。Stickgold告诉纽约时报,这些“半夜醒来常伴有梦想回忆。

有些研究表明,一旦上床睡觉,反复提醒自己,想要记住自己的梦想可能会增加你的机会,保持梦想杂志也是如此。醒来后,留在那个脆弱的梦境记忆中:闭上你的眼睛,保持静止并重放梦境记忆,直到你的海马追上并妥善保存记忆。

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